女性のためのデータ分析・アプリ活用術

自分の感覚はとても大切なもの。

その感覚を「見える」状態にしていく。

自分自身の状態を

数値化して把握することで

自分の「今」がわかります。

数値化することや

言語化することは

あなたが向かうゴールへの意欲や

今するべき行動を

明確にしていきます。

特に女性は月経があることで

１ヶ月の中でもカラダと心が変化すること

年齢とともにホルモンバランスも変わることを

感覚だけでなく数値やグラフで捉えることで

全体像が見えてくるので

リカバリーのタイミングや

トレーニング内容を調整するのに

有効活用することができます。

カラダとココロを知るための

アプリを３つご紹介✳︎

ルナルナ

生理日予測や排卵日予測、妊娠しやすい時期/妊娠しづらい時期、女性のリズムに合わせたカラダとココロの指数など、多様な女性が自分らしく生きることを応援してくれるアプリ。

ジュニアモード、エイジングモード、さらに妊娠中モードまで、ライフステージに合わせた自分の状況を確認と対策ができる女性の味方！

HRV

HRV は、連続する心拍の間隔の時間の変化を測定した値です。

HRV は、自律神経系のバランスを示す指標として機能し、個人の全体的な健康状態やストレスレベルを教えてくれます。一般に、HRVが高い状態は副交感神経が優位で、トレーニングと回復のバランスがとれていることを示していて、HRVが低い状態はストレスが高く、体調が悪い、トレーニングのし過ぎの可能性が高いことを示します。激しいトレーニング、精神的ストレス、インフルエンザなどの病気の有無など、さまざまな要因が HRV の測定値に影響を及ぼす可能性があります。

この数値をもとにして、リカバリーの日や時間、トレーニングの内容、量を調整することで、オーバートレーニングや怪我の予防につながります。

心の健康

iPhoneのヘルスケアにある「心の状態記録」機能。

 今の心の状態（気分など）　とそれに関連する項目を記録して、どんな時にどんな気分になりやすいのか、色分けや言語化をして「見える化」してくれます。心の状態と生活習慣とどのようにつながっているのか、自分のことを客観的に見ることができるので、心の状態を把握しやすくなります。

iPhoneは持っていない、そんな方も、ノートに自分の思考や気持ちを書き出す「ジャーナリング」でもOK！

自分を知ることやストレスを軽減させることが可能です。

記録していくと

例えば、

今日はなんかイライラするな〜

といった場面で

そういえば生理前だったなとか

睡眠不足が続いてたなとか

食事が疎かかもなと

わかることで安心できたり

改善に向けて取り組みやすくなったります。

ちょっとしたことだけど

コツコツやっていく。

ココロとカラダどちらもあなたらしく、

しなやかに生きるために。