更年期以降ともに増やすもの

更年期を迎えると、

女性ホルモンの

エストロゲン、プロゲステロンは

減少に向かいます。

それに伴い、

代謝が落ちたり

疲れやすくなったり

骨粗しょう症のリスクが上がったり、

また熱に対応する力も弱まります。

女性はこのホルモン変動に

うまく付き合わなければいけません。

ホルモン減少が

体にどういった影響を及ぼすか

知識として入れること

早い段階からそのための

準備をしていくこと

それから、

あらゆるリスクを防ぐための

対応をしていくことで

閉経後を過ごしやすくしてくれます。

その一つが、

年を重ねるとともに

高強度の筋力トレーニングが必要である点です。

特に女性は

体を支える筋力が足りていないために

膝、腰、肩、背中の痛み

などなどなど

このような問題を抱える方が多いです。

億劫がらずに

体を鍛えるということを

取り入れてほしいなと思います。

筋肉量を増やすことと

正しい使い方セットで。

何をするにも

元気な体あってこそ！🔥