関節の痛みから守る！女性のための予防法

私が女性に筋力トレーニングを薦める理由は

早い段階から（３０代）手を打たないと

手遅れになる痛みや症状があるからです。

手遅れになるというのは

骨の変形の進行や外科的手術で痛みをとるということです。

変形まで進んでしまうと

骨の自然治癒が難しくなるため

保存療法で治すという選択肢をとれなくなります。

手術後のリハビリもサポートできますが

身体にメスを入れることはいい影響は与えませんので

できればそうならないように

良い状態を維持してほしいというのが

私としての願いです。

変形性関節症の原因は

筋力不足と

痛みを引き起こす歩き方にあります。

女性の場合は男性よりも筋力が少なく

関節が柔らかいため

関節や脊柱を支える力が軟弱です。

そのため女性は、

衝撃やねじれの力を受けやすく

変形が進行しやすい条件が揃ってしまうんですね。

それを加速させてしまうのが

身体によくない歩き方です。

よくないというのは

関節に負担がかかり

痛みを増幅させてしまう歩き方です。

今、痛みがない方もよく聞いてくださいね。

私たちは知らず知らずのうちに

身体へ負担をかけるような

歩き方になっています。

教わってもいないし

語られてこなかったからです。

これを防止するには、

自分の歩き方や

自分の身体の弱点や課題と向き合い、

自分の持っている筋肉を

正しい動作で動かせるように

つくることです。

関節の変形は静かに進行します。

今の歩き方や筋力を見直し、

自分の身体を大切に育てていきましょう。