水分補給②喉の渇きと食欲

夏の食欲について。

適切に水分補給ができないと

食欲不振に陥ることが知られていますが

その逆で

お腹が減っていると勘違いする

空腹感を起こすこともあります。

運動時などは

大量に汗をかくので

水だけを飲んで

適切にミネラルと水分を

補給できていない場合

特に顕著に出できます。

（体験談）

それからもう一つ大事なこと。

運動時は体温を下げるために

冷たいものを飲むことが

熱中症対策の一つです。

が、

これもクーラーにかかった涼しい場所で

キンキンに冷えた飲み物や食べ物、

この時期美味しい

アイス！ビール！炭酸飲料！

これを続けると...

冷たいものは、

胃の働きを弱らせるので

ここでも

食欲が低下したり

消化がうまくされず

お腹が空かない・食欲がわかない

こんなことにもつながります。

時と場合で

飲むもの、食べるもの

タイミング

いろんなことを考慮していくことが多くて

適切に選んでいくのが

難しい時期です。

今日も異常な暑さ。

こまめに水分！