糖質は必要。エネルギー不足問題。

ジュニア女子アスリートで

審美系のスポーツや

減量を必要とされる選手が

よくしてしまう危険な間違いが

痩せるために

ご飯（エネルギー）を抜くこと。

エネルギー不足になると

月経→無月経

　骨→骨粗鬆症

代謝→低蛋白血症

血液→貧血

免疫→易感染症

こんな風に連鎖して

不調が起こります。

成長真っ盛りの時期。

身長が伸びたり

筋肉が増えて

体格がよくなると

筋肉中にあるミオグロビンが増え

それに加えて

循環血液量も増えます。

大量の汗をかきます。

月経もあります。

そうなると

貯蔵されているフェリチンから

鉄を補い

貯蔵鉄もなくなると

次はヘモグロビン濃度が

薄まります。

成長することにおいてだけでも

たくさんの鉄が必要であるのに

エネルギーを摂らないことで

筋肉を分解して

エネルギーに変えるので

筋肉もつかず（低蛋白血症）

身体づくりができず

パフォーマンスもあがりません。

貧血になりやすいだけでなく

脱水症状・熱中症 なども

エネルギー不足が発端なことが

多いんです。

糖質を抜いてるという人は

まず摂らなければいけないのは

エネルギーです。

必要ない栄養素

なんていうものはないです。

多くのジュニア女子アスリートが

勘違いしてしまう減量の仕方です。

過度なダイエットをする女性にも

ありがちですが

全体を見ることが大切です。

あなたが

あなたにとって良い状態である

ということが

大切ですからね。