下腹ぽっこりの原因と対策🌟
下腹がぽっこり出てくる
なんとかしたい
女性の多くの方が
お腹周りについた脂肪や
下腹がぽっこり出るのを
なんとかしたいと
ご相談くださいます。
なかなか落ちない脂肪に落ち込んだり
鏡を見たくなくなったり
服選びも苦労しちゃいますよね😢
下腹が出てくる理由は
摂りすぎる糖質脂質
そして
内臓が落ちてくる
この二つが挙げられます💦
今日は二つ目の内臓下垂についてお話したいと思います。
下腹が出てくるのは、
内臓が本来の位置から下がってしまう事も大きな要因。
内臓が下がってしまうのにも理由があって、
お腹を引っ込める筋力が弱ってくるから。
しっかり使えるようにするために
してほしいことが
「深呼吸」です( ˙༥˙ )( ´θ｀)
内臓が集まる腹腔の内圧を高めることが
本来の位置に支えるのに役立ちます。
この一年、オール年中マスク生活で
わたしたちの呼吸も確実に浅くなってしまっています…
なので、余計！大きく深く呼吸すること。を心がけてほしいのです。
鼻から吸って
口から長く吐く。
お腹を引っ込めて！！！！！
普段あまり意識することが
ないかもしれませんが、
人によっては
忙しかったり
ストレスが溜まっていると
「呼吸していなかったと思うことがある」
と言われます。
普段より大きく呼吸をして
普段より下腹に力が入っているか
意識してください〜✨✨
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